Відчуйте легкість у кожному русі
Авторський комплекс із 30 вправ делікатної йоги — щоб м’яко розкрити тіло, додати гнучкості, підтримати тонус і повернути відчуття внутрішньої рівноваги.
Обрати свій пакетДля кого підійде ця практика?
Для офісних працівників
М’які рухи, щоб зняти відчуття скутості після тривалого сидіння та підтримати енергію протягом дня.
Для початківців у йозі
Повільний темп, зрозуміла подача та акцент на комфорті — без «через силу» та складних елементів.
Для тих, хто шукає гармонію
Поєднання руху та дихання допомагає перемикнути увагу, заспокоїти думки й відчути стабільність.
Оберіть свій шлях до гармонії
Щоб познайомитися з практикою та спокійно увійти в ритм.
- Доступ до 30 відео-уроків
- Тривалість доступу: 1 місяць
- Базові рекомендації
- Підходить для старту
Найпопулярніший варіант для регулярних занять і підтримки мотивації.
- Доступ до 30 відео-уроків
- Тривалість доступу: 6 місяців
- Додаткові дихальні практики
- Закрита спільнота у Telegram
Максимальний пакет: повний доступ і матеріали для довготривалої практики.
- Доступ до 30 відео-уроків
- Доступ назавжди
- Усі додаткові матеріали
- Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
- Поступово покращує гнучкість і рухливість.
- Підтримує м’язовий тонус і відчуття стабільності.
- Допомагає прокидатися бадьоріше та легше.
- Розвиває баланс і координацію рухів.
- Сприяє спокою та ясності через дихання й увагу.
- Формує м’яку звичку турботи про себе.
Наша філософія: рух як джерело радості
Ми робимо ставку на м’якість, усвідомленість і повагу до тіла. Без гонитви за складністю: замість цього — комфортна амплітуда, рівне дихання й поступове відчуття «простору» в тілі. Такий підхід допомагає практикувати безпечно й стабільно, з відчуттям підтримки, а не тиску.
Слово від досвідченого практика
“Я довго шукала практику, яка не вимагала б надзусиль, але давала відчутний результат. Після кількох тижнів занять я відчула більше легкості, особливо зранку. Це медитація в русі, яка додає енергії та гарного настрою.”
Як підготуватися до заняття
Оберіть зручний одяг, знайдіть спокійне місце на 20–30 хвилин і підготуйте килимок (або м’яку неслизьку поверхню). Поруч поставте воду. Найважливіше — домовтеся із собою, що цей час належить тільки вам: руху, диханню й відновленню.
Поширені запитання
Ні. Комплекс адаптований для початківців і має прості варіації. Орієнтир — комфорт і контроль.
Часто — вже після перших занять (настрій, тонус). Стабільні зміни зазвичай помітні при регулярності 2–3 рази на тиждень протягом кількох тижнів.
В середньому 20–25 хвилин на сесію. Це зручно для щоденного графіка та не перевантажує.
Пропустіть або зробіть спрощену версію. У нас немає принципу “через біль” — тільки поступовість і уважність.
Сила регулярності: створення корисної звички
Найкращий результат дає не інтенсивність, а регулярність. Навіть 15–20 хвилин через день працюють ефективніше, ніж рідкі довгі тренування. Короткі приємні сесії легше вписати в життя, а тіло з часом починає “пам’ятати” рухи й відповідає відчуттям більшої легкості.
Залишилися запитання?
Заповніть форму — і ми зв’яжемося з вами найближчим часом.